I vår tid och i den kultur vi lever i är många av oss mycket i våra huvuden. Det är vanligt förekommande att vi blandar ihop tankar med känslor. Vi kanske säger ”allt känns hopplöst”. Men hopplöshet är ingen känsla utan en tanke om att livet är hopplöst. Vilken känsla som gett upphov till tanken är inte alltid lätt att förstå sig på. Att känna sig trött, deppig och nere kan bero på att vi egentligen blockerar andra känslor som glädje, nyfikenhet, sorg eller ilska. Vi blockerar känslor som skapar oro, rädsla, ångest eller skam hos oss.
Vi ska fokusera på att komma i kontakt med våra känslor för att våra känslor är signaler som vägleder oss. När vi är arga ska vi känna det och det kan hjälpa oss att sätta gränser och tydlighet för vad som är okej för oss och i relation till andra. När vi är ledsna ska vi känna det så vi kan stanna upp och visa oss själva den omsorg vi behöver. När vi är glada ska vi få stanna och vila i den sköna känslan. När vi är intresserade ska vi lyssna till det och närma oss det som intresserar oss. Blockerar vi våra känslor i för hög grad kan vi bli lite avtrubbade och få svårt att känna av vad vi egentligen vill och behöver.